Alimentação e hidratação no Carnaval: dicas para aproveitar a folia com energia!

O Carnaval é uma época de muita animação, dança e diversão, e para garantir disposição durante a festa, é fundamental cuidar da alimentação e da hidratação. Veja algumas dicas essenciais para manter a energia e evitar indisposições durante os dias de folia!

Quais alimentos são ideais para garantir energia e disposição?

Para manter o pique no Carnaval, aposte em alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão e pão – de preferência, na versão integral, que fornece energia de forma mais duradoura e garante maior saciedade. Proteínas magras, como frango, peixe e ovos, também ajudam na manutenção da massa muscular e na recuperação do corpo.

Além disso, as oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, são fontes de gorduras boas e podem ser opções práticas para lanches rápidos. Outra dica importante é incluir frutas e saladas frescas na alimentação, pois ajudam a manter o equilíbrio entre energia e bem-estar.

Como manter a hidratação adequada em meio à folia?

A hidratação é essencial para evitar o cansaço excessivo e problemas de saúde durante o Carnaval. O consumo de água deve ser frequente, sem esperar sentir sede. Além disso, beber água ao acordar e antes de dormir contribui para manter o organismo equilibrado.

Fique atento à coloração da urina: se estiver amarela clara, é um sinal de boa hidratação; se estiver mais escura, aumente a ingestão de líquidos. Outras opções para se manter hidratado são os sucos naturais, a água de coco e frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja, abacaxi e morango.

Cuidados com a alimentação para evitar indisposição e problemas digestivos

Durante o Carnaval, é importante evitar refeições muito volumosas ou ricas em gorduras, pois podem causar desconforto e prejudicar o ritmo da folia. Além disso, tenha cuidado ao consumir alimentos de rua, certificando-se de que foram preparados em boas condições de higiene para evitar infecções intestinais.

Texto produzido com a colaboração da Profa. Roberta Freitas Celedonio, Mestra em Nutrição e Saúde e Docente do Curso de Nutrição da Unifametro.

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